【清心】中医教你有一身健康汗

2019-08-13 09:20:22  &nbsp来:生命时报  &nbsp作者:依照站    浏览人数:

目前在三伏天,火热炎热,部分人口为清爽度夏,设法各种办法过度止汗。不料,立即是被人“盖祸”。在中原中医药学会学术顾问温长路看来,汗是人体的天然养生师,夏是通过适量排汗将病邪排出体外的最好时机,不但可以促进代谢,达到排毒瘦身的效用,还可以扩大毛细血管,加快血液循环,增强血管壁弹性,解决血管压力,达到降压的目的。温长路请求,并非怕出汗,再不用过度止汗。出汗是同家学问,控制好以下技巧可让健康加分。

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1.避免过度吹空调。气候一热就躲进空调房是现代人的度夏模式,些微家庭甚至整日整夜开着空调,立即被人对于季节的反应及适应能力大大降低,导致自家排汗功能减退。所以,如果室内可以保持身体有些发汗,建议不要开空调或定时关掉空调,保持室内通风,被汗自然排出体外。


2.适当晒太阳。多人口愈来愈是女,在夏对阳光“防止死守”。其实,阳光是被人体主动出汗的超级“积极剂”,不但能加快人体新陈代谢,还能推动钙吸收,一举两得。当然,啊不能把人暴露在毒的正午阳光下,最佳的晒太阳时间是上午6~10点和下午4~6点,每日15分钟左右,走到室外,振奋汗液排出。


3.多洗温水澡。些微人夏季喜欢冲冷水澡,但是在冷水刺激下,皮肤毛孔会迅速抽,大妈影响排汗。刚巧温的热水澡可以加快皮肤及肌肉血管的血液循环,促使毛细血管扩张,造福身体排热。寒凉体质的人群还可以以相关的中药,如果生姜、艾叶当放入浴缸泡热水澡,被人发汗。漫长这样开还可有效改变寒性体质。


4.从膝盖开始自我发热。老人和老寒腿人群,在夏可以带一个被人自我发热的护膝,被人体自有热,深入到皮肤深处,连通过排汗将毒素排出体外,起到扩张血管、推动血液循环、活化细胞、调节神经的意图。


5.“相反序运动”推动排汗。虽然夏天天气炎热,但是当运动还是发生必要的,除了散步、从羽毛球等健康运动外,还可以品尝如倒走这样的反序运动。相反走前,移动全身关节,举行足热身运动;乘脚步后移,摆动双臂,因为达到活跃身体、发生热量并排出汗水的目的。需要注意的是,相反走时如时刻关注身后的情况,以免不慎摔伤,建议每天清晨走15分钟即可。


和谐提示:正常出汗只需要上持续、平均、些微汗的正规即可,不建议为出汗而做大量热烈运动或有意不乘凉,导致大汗淋漓,这样可能会导致脱水、中暑等问题,不但对身体健康无益,相反适得其反。


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